Geschreven door het SiWell content-team ·
Ja, postpartum haaruitval is volkomen normaal. Onderzoek laat zien dat maar liefst 9 op de 10 vrouwen er last van heeft. Gemiddeld begint het haarverlies rond 3 maanden na de bevalling, bereikt het een piek rond 5 maanden, en is het grotendeels voorbij na 6 tot 12 maanden. Je haar keert dus vanzelf terug naar zijn oude dikte, meestal tegen de eerste verjaardag van je baby.
Toch kan het schrikken zijn: plukken haar in je borstel, op je kussen of in de douche, terwijl je net gewend was aan je nieuwe leven als moeder. Hieronder lees je precies waarom dit gebeurt, en wat je zelf kunt doen.
Waarom valt je haar juist na de bevalling uit?
Tijdens je zwangerschap blijft je haar langer in de groeifase dan normaal. Dat komt door de hoge oestrogeen- en progesteronspiegels in je lichaam. Het gevolg: je haar voelde waarschijnlijk voller en dikker dan ooit tijdens je zwangerschap.
Na de bevalling dalen deze hormoonspiegels vrij plotseling terug naar hun normale niveau. Al die haren die extra lang zijn "vastgehouden" in de groeifase gaan nu gelijktijdig over naar de rustfase, en vallen een paar maanden later massaal uit. Dit heet telogen effluvium, oftewel: een tijdelijke, onschuldige vorm van versterkt haarverlies.
Belangrijk om te weten: dit beschadigt je haarzakjes niet. Het is een tijdelijke synchronisatie van je haargroeicyclus, geen blijvend haarverlies.
Silicium: wat we wél en niet met zekerheid kunnen zeggen
Silicium is een mineraal dat van nature voorkomt in het menselijk lichaam, onder andere in bindweefsel, huid, haar en nagels. Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar silicium in relatie tot haar, zoals een onderzoek van Lassus (1993) naar het effect van orale inname van silicium op fragiel haar.
Belangrijk om eerlijk te zijn: de Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA heeft in 2011 beoordeeld of er een bewezen oorzaak-gevolgrelatie bestaat tussen het innemen van silicium en effecten op collageenvorming of de vorming van haar en nagels.
Hoe lang duurt postpartum haaruitval precies?
Onderzoek onder honderden vrouwen laat een duidelijk patroon zien:
- Start: gemiddeld rond 2,9 maanden na de bevalling
- Piek: gemiddeld rond 5,1 maanden na de bevalling
- Einde: gemiddeld rond 8,1 maanden na de bevalling, met een bredere range van 6 tot 12 maanden
Geef je borstvoeding? Dan kan het proces iets langer duren, omdat je hormoonspiegels dan langzamer terugkeren naar hun uitgangswaarde.
Wat kun je zelf doen?
Wees geduldig, maar alert. Bij de meeste vrouwen herstelt het haar zich vanzelf binnen een jaar, zonder enige behandeling. Dat is goed om te weten als je onzeker wordt van alle uitgevallen haren.
Silicium hoort van nature bij je bindweefsel. Je lichaam heeft na de bevalling extra veel voedingsstoffen nodig. Sommige vrouwen kiezen ervoor om via voeding of een supplement hun silicium-inname op peil te houden.
Style zacht. Vermijd strakke staarten en föhnen op hoge hitte in deze periode; je haarzakjes zijn tijdelijk kwetsbaarder.
Check je ijzerwaarden. Na een bevalling is een tekort aan ijzer niet ongebruikelijk, en dit kan haaruitval verergeren of verlengen. Een bloedtest bij je huisarts geeft snel duidelijkheid.
Wanneer is het geen "normale" postpartum haaruitval meer?
Duurt het haarverlies langer dan 12 tot 18 maanden, of merk je juist kale plekken in plaats van algehele dunheid? Dan is het verstandig om dit te bespreken met je huisarts. Dit kan wijzen op een schildklierprobleem, wat vaker voorkomt in de periode na een bevalling en soortgelijke klachten geeft.
Je bent al genoeg aan het doen
Je lichaam heeft net iets ongelooflijks gepresteerd. Postpartum haaruitval is een teken dat je hormonen zich herstellen, geen teken dat er iets mis is. Nieuwsgierig naar silicium als mineraal? Bekijk onze pagina over silicium of ontdek Triple A Silicium.
Lees verder: de zes oorzaken van haaruitval · SiWell tijdens de zwangerschap
Veelgestelde vragen over postpartum haaruitval
Is postpartum haaruitval hetzelfde als gewone haaruitval? Nee. Postpartum haaruitval is een vorm van telogen effluvium: een tijdelijke, hormonaal veroorzaakte synchronisatie van je haargroeicyclus. In tegenstelling tot bijvoorbeeld erfelijke haaruitval beschadigt dit je haarzakjes niet, en herstelt het vanzelf.
Kan ik iets doen om postpartum haaruitval te voorkomen? Volledig voorkomen is niet mogelijk, omdat het een normale hormonale reactie is die bij de meeste vrouwen optreedt. Wat wel kan helpen: zachte styling, voldoende ijzerinname en geduld, zoals hierboven beschreven.
Moet ik me zorgen maken als het langer dan een jaar duurt? Als de haaruitval langer aanhoudt dan 12 tot 18 maanden, of als je kale plekken ziet in plaats van algehele dunheid, is het verstandig dit met je huisarts te bespreken. Dit kan wijzen op een andere oorzaak, zoals een schildklierprobleem.
Heeft borstvoeding invloed op hoe lang de haaruitval duurt? Mogelijk wel. Onderzoek suggereert dat vrouwen die borstvoeding geven, gemiddeld iets langer last kunnen hebben van haaruitval, omdat de hormoonspiegels dan langzamer terugkeren naar hun uitgangswaarde.
Bronnen
- Eguchi H, et al. Investigation of exacerbating factors for postpartum hair loss: a questionnaire-based cross-sectional study. PMC.
- Postpartum Hair Loss. Johns Hopkins Medicine.
- Postpartum Hair Loss: Causes, Treatment & What to Expect. Cleveland Clinic.
- EFSA NDA Panel (2011). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to silicon. EFSA Journal.
