Geschreven door het SiWell content-team
Je haar wil niet meer wat je wil. Het blijft slap hangen, je scheiding lijkt breder dan vorig jaar, en wat je ook probeert, voller wordt het niet.
Eerst iets wat je zelden leest op productpagina's: er zijn twee heel verschillende dingen aan de hand, en ze vragen om een andere aanpak. Het aantal haren op je hoofd is iets anders dan de dikte van elke haar afzonderlijk. Wat helpt tegen het één, doet meestal niets voor het ander. Hieronder eerst de oorzaak, dan pas de oplossing.
Waarom heb ik dun haar?
Aanleg
Sommige mensen hebben van nature minder haarzakjes of dunnere haarschachten. Dat is genetisch bepaald en het verandert niet. Herkenbaar aan: je haar is altijd al zo geweest, ook als kind.
Erfelijke haaruitval
Hierbij worden haarzakjes geleidelijk gevoeliger voor het hormoon DHT. De haargroeicyclus wordt korter en de haren die terugkomen zijn dunner. Bij mannen zie je inhammen en een dunner wordende kruin, bij vrouwen een breder wordende scheiding. Dit gaat door als je er niets aan doet, en het is de enige oorzaak waarbij een medische behandeling echt verschil kan maken.
Een tekort
Te weinig ijzer, eiwit of bepaalde vitamines en mineralen kan haar dunner en brozer maken. Dit is de enige categorie waarin voeding of een supplement werkelijk iets toevoegt, en dan alleen als het tekort er ook echt is. Een bloedtest bij de huisarts geeft daar uitsluitsel over.
Een tijdelijke verstoring
Na een bevalling, een ziekte, een crashdieet of een stressvolle periode kunnen veel haren tegelijk in de rustfase komen. Dat oogt dramatisch, maar herstelt meestal vanzelf binnen zes tot twaalf maanden.
Haarbreuk
Föhnen op hoge stand, stijltangen, verven en strak opsteken breken haren af halverwege. Je haar voelt dan dunner aan terwijl je er evenveel hebt. Dit is de snelste winst die er te halen valt.
Dikker haar of voller lijkend haar
De meeste tips die je online vindt vallen in de tweede categorie, en dat is prima, zolang je weet wat je koopt.
Voller lijkend, meteen zichtbaar: een gelaagde knip, volumepoeder, zeezoutspray, een scheiding aan de andere kant, drogen met je hoofd voorover. Dit werkt echt, maar het werkt tot de volgende wasbeurt.
Wat de dikte van je haar zelf beïnvloedt: een tekort opheffen als dat er is, haarbreuk stoppen, en bij erfelijke haaruitval een medische behandeling. Meer smaken zijn er niet, en iedereen die je iets anders belooft, verkoopt je iets.
Verschil tussen mannen en vrouwen
Mannenharen zijn gemiddeld dikker en stugger, maar mannen worden vaker en eerder kaal, in een herkenbaar patroon. Bij vrouwen verdunt het haar meestal diffuus, verspreid over het hoofd, waarbij de scheiding het eerst opvalt. Datzelfde patroon maakt dat vrouwen vaak later aan de bel trekken, omdat er geen duidelijke kale plek ontstaat.
Wat we over silicium wel en niet met zekerheid kunnen zeggen
Silicium komt van nature voor in het menselijk lichaam, onder andere in bindweefsel, huid, haar en nagels. Er is onderzoek naar gedaan, onder andere naar orale inname bij vrouwen met zonschade aan de huid (Barel e.a., 2005).
Bekijk de samenstelling van Triple A Silicium.
Goed om te weten Zink en seleen zijn voedingsstoffen die je normaal gesproken via je voeding binnenkrijgt. Een supplement is een aanvulling op een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl, geen vervanging daarvan. De genoemde bijdragen gelden bij de aanbevolen dagelijkse dosering van 12 druppels (0,5 ml), die 4 mg zink en 30 µg seleen levert. Neem niet meer dan de aanbevolen dosering.
Behandelingen die je kan doen voor direct resultaat
Voor de volledigheid, want ze horen in dit rijtje thuis:
- Minoxidil, een middel bij erfelijke haaruitval, verkrijgbaar bij de drogist en apotheek. Werkt zolang je het gebruikt.
- Mesotherapie, waarbij een arts voedingsstoffen in de hoofdhuid injecteert. Het bewijs hiervoor is beperkter.
- Haartransplantatie, waarbij haarzakjes worden verplaatst. De enige ingreep die het aantal haren op een plek daadwerkelijk verhoogt.
Veelgestelde vragen over dun haar
Kun je het aantal haren op je hoofd verhogen? Nee, behalve met een haartransplantatie. Je wordt geboren met een vast aantal haarzakjes. Wat je wel kunt beïnvloeden is hoeveel daarvan actief zijn en hoe dik de haren zijn die eruit groeien.
Helpt vaker of juist minder wassen? Geen van beide maakt je haar dikker. Vet haar plakt aan elkaar en oogt daardoor platter, dus als je haar snel vet wordt, oogt vaker wassen voller.
Waarom lijkt mijn haar dunner sinds mijn scheiding breder werd? Een breder wordende scheiding is vaak het eerste zichtbare teken van diffuse verdunning bij vrouwen. Fotografeer je scheiding elke maand in hetzelfde licht, dan zie je of het echt doorzet of dat het meevalt.
Werken haarsupplementen tegen dun haar? Alleen als er een tekort is dat ze opheffen. Eet je gevarieerd en zijn je bloedwaarden goed, dan valt er weinig aan te vullen en mag je er ook weinig van verwachten. Dat is een minder aantrekkelijk antwoord dan de meeste advertenties geven, maar wel het eerlijke.
Lees verder: de zes oorzaken van haaruitval · wat zink en seleen doen
Bronnen
- EFSA NDA Panel (2009). Scientific Opinion on health claims related to zinc. EFSA Journal.
- EFSA NDA Panel (2009). Scientific Opinion on health claims related to selenium. EFSA Journal.
- EFSA NDA Panel (2011). Scientific Opinion on health claims related to silicon. EFSA Journal.
- EU Register of nutrition and health claims, Verordening (EU) Nr. 432/2012.
- Barel A. e.a. (2005). Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin.
