Als je dingen leest over je huid, haar of nagels, is de kans groot dat je het woord ‘collageen’ regelmatig voorbij ziet komen. Maar wat is het eigenlijk? Hoe werkt het? En waar is het goed voor? Onze deskundigen leggen je alles wat jij wil weten over collageen tot in de puntjes uit.
Wat is collageen?
Collageen is een lichaamseigen eiwit. Zie het als een soort lijm dat je lichaam soepel en stevig houdt. Je vindt collageen in je hele lichaam. In spieren, gewrichten, haren, huid en zelfs je nagels.
Hoe ontstaat een tekort aan collageen?
Collageen is een lichaamseigen eiwit. Je lichaam maakt het dus zelf aan. Maar na je 25e gaat dat steeds moeizamer. De productie van collageen neemt af. En daardoor zie je vanaf die leeftijd vaak de eerste rimpeltjes of dunner wordend haar. Als je ongeveer 50 jaar bent, maakt je lichaam geen collageen meer aan.
Wat doet collageen met je lichaam?
- Collageen is een van de vele stille krachten in je lichaam. Dat merk je als je alle pluspunten van collageen onder elkaar zet.
- Collageen zorgt voor stevigheid en elasticiteit van je huid. Het helpt rimpels te verminderen en geeft je lichaam een jonge uitstraling.
- Collageen zorgt ook voor stevigheid en elasticiteit van je nagels en haren. Het geeft je haar bijvoorbeeld extra volume.
- Collageen zorgt voor structuur en ondersteuning in gewrichten. Dat betekent minder spierpijn en meer flexibiliteit.
- Collageen zorgt voor sterkere botten en voorkomt botverlies.
- Collageen zorgt voor elasticiteit in bindweefsel, waardoor ze veerkrachtig blijven.
Welke soorten collageen zijn er?
Als we het over collageen hebben, hebben we het niet altijd over hetzelfde type collageen. Er zijn namelijk drie verschillende soorten.
- Type I: Dit type komt het meest voor en vind je in huid, botten, pezen, tanden en bindweefsel. Het biedt stevigheid en ondersteuning aan deze structuren. Dit is het type collageen dat je ook vaak terugziet in hulpmiddelen als SiWell.
- Type II: Dit type vind je voornamelijk in kraakbeen. Het beschermt de gewrichten en wordt soms gebruikt in supplementen voor mensen met gewrichtsproblemen.
- Type III: Dit type vind je in de huid, bloedvaten en interne organen. Het ondersteunt de structuur en elasticiteit van deze en andere weefsels.
Waar zit collageen in?
Je kunt je lichaam een handje helpen door de aanmaak van collageen te stimuleren. Dat vind je met name in dierlijke producten, zoals vlees, vis of kippenbouillon. Laat je dierlijke producten liever staan? Neem dan wat extra sojabonen, rode vruchten, groenten of noten en zaden. Het helpt ook om extra vitamine C en eiwitten te eten.