Geschreven door het SiWell content-team ·
Je huidcollageen neemt vanaf je 25e af met ongeveer 1% per jaar, en dat tempo versnelt door UV-straling, stress en ongezonde gewoontes. Het resultaat: een dunnere, drogere huid met fijne lijntjes en minder elasticiteit. Gelukkig kun je dit proces wel vertragen. Hieronder lees je wat volgens onderzoek daadwerkelijk helpt, van dagelijkse gewoontes tot gerichte voedingsstoffen.
Waarom verliest de huid kracht?
Collageen en elastine zijn de bouwstenen van een stevige huid. Wetenschappelijk onderzoek van de Universiteit van Michigan vergeleek de collageenproductie van huidcellen van jonge mensen (18-29 jaar) met die van oudere mensen (80+), en vond een aanzienlijk lagere productie van collageen type I bij de oudere groep. Dit proces begint dus al veel eerder dan je zou denken, maar de effecten stapelen zich op: dunnere, drogere en gevoeligere huid, met fijne lijntjes en verlies van elasticiteit als gevolg. Externe factoren zoals UV-straling versnellen dit nog meer, doordat ze enzymen activeren die collageenvezels afbreken.
De basis: gezonde gewoonten
Een sterke huid begint bij een gezonde levensstijl. Denk hierbij aan:
Gezonde voeding die rijk is aan antioxidanten
Voldoende water drinken
Voldoende slaap en ontspanning
Bescherm van binnenuit: gerichte voedingsstoffen
Naast een gezond voedingspatroon kunnen bepaalde voedingsstoffen een aantoonbare rol spelen bij een gezonde huidstructuur:
- Vitamine C draagt volgens de EU-erkende gezondheidsclaim bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.
- Zink draagt bij tot de instandhouding van een normale huid en beschermt cellen tegen oxidatieve stress.
- Silicium komt van nature voor in bindweefsel en huid. Er is onderzoek naar gedaan, maar de Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA concludeerde in 2011 dat een oorzaak-gevolgrelatie tussen silicium-inname en huidelasticiteit op basis van het destijds beschikbare bewijs niet kon worden vastgesteld. Er bestaat dus (nog) geen door de EU erkende gezondheidsclaim voor silicium op dit gebied, in tegenstelling tot vitamine C en zink. We vertellen je dit liever eerlijk.
Triple A Silicium is een vloeibaar supplement met silicium, samen met andere voedingsstoffen. Benieuwd naar de samenstelling? Bekijk Triple A Silicium.
Bescherm van buitenaf
Smeer dagelijks een zonnebrandcrème, ook als de zon niet schijnt. UV-straling is een van de grootste aanjagers van vroegtijdige huidveroudering, doordat het enzymen activeert die collageen afbreken. Kies daarnaast voor een milde reiniger en een voedende crème om de huidbarrière intact te houden.
Consistentie is key
Een sterkere huid opbouwen kost tijd, net zoals het verlies geleidelijk gaat. Combineer gezonde voeding, gerichte voedingsstoffen en bescherming tegen invloeden van buitenaf voor het beste resultaat op de lange termijn. Reken sowieso op enkele weken tot maanden voordat je merkbaar verschil ziet van welke aanpak dan ook, en dat verschilt van persoon tot persoon.
Veelgestelde vragen over huidveroudering
Vanaf welke leeftijd begint huidveroudering eigenlijk? Je collageenproductie begint al in je mid-twintiger jaren af te nemen, met ongeveer 1% per jaar. De effecten worden meestal pas zichtbaar vanaf je 30e of 40e, omdat het verlies zich geleidelijk opstapelt.
Wat versnelt huidveroudering het meest? UV-straling wordt gezien als een van de grootste externe aanjagers, doordat het enzymen activeert die collageen afbreken. Ook roken, chronische stress en slaaptekort versnellen het proces.
Helpt zonnebrandcrème echt tegen huidveroudering? Ja. Omdat UV-straling collageenafbraak versnelt via specifieke enzymen, is dagelijkse zonbescherming een van de meest onderbouwde manieren om huidveroudering te vertragen.
Bronnen
- Varani J, et al. Decreased collagen production in chronologically aged skin: roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation. American Journal of Pathology, 2006.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and zinc. EU-register van gezondheidsclaims, Verordening (EU) Nr. 432/2012.
- EFSA NDA Panel (2011). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to silicon. EFSA Journal.
