Geschreven door het SiWell content-team ·
Haaruitval tijdens de overgang wordt vooral veroorzaakt door de daling van oestrogeen. Dit hormoon houdt je haar normaal gesproken langer in de groeifase. Zodra het niveau daalt, wordt die groeifase korter en krijgen androgenen (mannelijke hormonen) relatief meer invloed, waardoor haarzakjes kunnen verzwakken. Het resultaat: dunner haar, meer haarverlies en een tragere haargroei.
Herken je dit? Je bent zeker niet de enige. Volgens onderzoek krijgt meer dan de helft van de vrouwen na de menopauze te maken met een vorm van deze dunner wordende haardos.
Waarom valt je haar juist nú uit?
Je haar groeit in cycli: een groeifase, een rustfase en een uitvalfase. Oestrogeen zorgt ervoor dat haarzakjes langer in die groeifase blijven. Onderzoekers ontdekten dat oestrogeen dit doet door invloed uit te oefenen op hormonen, groeifactoren en signaalstoffen die rechtstreeks met je haarzakjes communiceren.
Tijdens de overgang daalt je oestrogeenspiegel flink. Daardoor:
- Wordt de groeifase van je haar korter
- Krijgen androgenen relatief meer ruimte, wat haarzakjes kan doen verkleinen
- Neemt de bloedtoevoer naar je hoofdhuid iets af, wat de haarwortels minder voedt
Dit proces heet ook wel vrouwelijke haaruitval (female pattern hair loss) en uit zich meestal als dunner wordende haargrens en minder volume bovenop je hoofd, in plaats van kale plekken.
Is het alleen je haar, of speelt er meer?
Nee, het zit dieper dan alleen je haar. Je huid heeft met hetzelfde probleem te maken. Onderzoek laat zien dat vrouwen in de eerste vijf jaar na de menopauze tot wel 30% van hun huidcollageen kunnen verliezen. Omdat collageen ook de basis vormt voor sterke haarwortels, hangt dit nauw samen: minder collageen betekent een minder stevige "ondergrond" voor je haar.
Dit verklaart ook waarom je tijdens de overgang vaak niet alleen haaruitval opmerkt, maar tegelijkertijd ook een drogere huid, minder elastische huid en brozere nagels. Het is allemaal hetzelfde verhaal van dalend oestrogeen en afnemende collageenaanmaak.
Silicium: wat we wél en niet met zekerheid kunnen zeggen
Silicium is een mineraal dat van nature voorkomt in het menselijk lichaam, onder andere in bindweefsel, huid, haar en nagels. Er is door de jaren heen wetenschappelijk onderzoek gedaan naar silicium in relatie tot huid, haar en nagels, zoals een onderzoek van Barel e.a. (2005) naar orale inname van silicium bij vrouwen met zonschade aan de huid.
Belangrijk om eerlijk te zijn: de Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA heeft in 2011 specifiek beoordeeld of er een bewezen oorzaak-gevolgrelatie bestaat tussen het innemen van silicium en effecten op collageenvorming, huidelasticiteit of de vorming van haar en nagels.
Wat kun je er zelf aan doen?
Helemaal tegenhouden kun je de overgang niet, maar je lichaam ondersteunen wel. Een paar dingen die volgens onderzoek en experts kunnen helpen:
Silicium hoort van nature bij je bindweefsel. Sommige vrouwen kiezen ervoor om hun silicium-inname op peil te houden via voeding of een supplement, als aanvulling naast de andere stappen hieronder.
Let op je ijzerwaarden. Een laag ferritinegehalte (ijzervoorraad) hangt samen met meer haaruitval, ook los van bloedarmoede. Laat dit gerust checken bij je huisarts als de haaruitval aanhoudt.
Wees mild voor je hoofdhuid. Strakke kapsels, hitte-styling en agressief kleuren versterken het effect van hormonale haaruitval. Juist nu is zachte styling extra belangrijk.
Geef het tijd. Haar groeit langzaam. Reken sowieso op enkele maanden voordat je resultaat van welke aanpak dan ook goed kunt beoordelen.
Wanneer naar de huisarts?
Bij plotselinge, sterke haaruitval, kale plekken of haaruitval die gepaard gaat met andere klachten (zoals extreme vermoeidheid of gewichtsverandering) is het slim om dit te laten checken. Dit kan namelijk ook wijzen op een schildklierprobleem, dat vaker voorkomt rond de overgang en soortgelijke klachten geeft.
Lees verder: de zes oorzaken van haaruitval · wat er in de overgang met je huid gebeurt · SiWell tijdens de overgang
Een natuurlijke jij, ook tijdens de overgang
Bij SiWell vinden we dat je in elke levensfase de juiste informatie verdient om zelf een keuze te maken. Triple A Silicium is een vloeibaar supplement met silicium in een geconcentreerde vorm. Wil je meer weten over silicium als mineraal of over de rol van collageen in je lichaam? Bekijk onze pagina's over silicium en collageen.
