Geschreven door het SiWell content-team
Verlies je in september of oktober opeens meer haar in je borstel of doucheputje? Dat is voor veel mensen normaal en bijna altijd tijdelijk. In de nazomer gaan meer haarzakjes dan gewoonlijk in hun rustfase, en het haar dat daarbij hoort valt een paar maanden later uit, precies nu in de herfst.
In dit stuk leggen we uit wat er in je haar gebeurt, hoeveel haarverlies normaal is, hoe lang het duurt, wat je er zelf aan kunt doen en wanneer je het beter even laat checken. Eerlijk en zonder paniekverhalen.
Je haar groeit niet constant. Elke haarzakje wisselt tussen een groeifase (anageen) en een rustfase (telogeen), en aan het einde van de rustfase valt het haar uit om plaats te maken voor een nieuwe haar. Op elk moment zit het grootste deel van je haar in de groeifase en een kleiner deel in de rustfase.
Onderzoek dat mensen jarenlang volgde, ziet een duidelijk seizoenspatroon: het aandeel haar in de rustfase is het hoogst in de late zomer en vroege herfst (Courtois e.a., 1996; Kunz e.a., 2009). Omdat een haar niet meteen uitvalt als het de rustfase ingaat, maar pas een tot twee maanden later, komt het zichtbare verlies uit op september en oktober. Vermoedelijk speelt de hoeveelheid daglicht in de zomer hierin een rol, en mogelijk ook de zon zelf.
Kort gezegd: de piek die je nu in de afvoerput ziet, is uitgesteld werk van de zomer.
Om een idee te geven van de verhoudingen: bij de meeste mensen zit ruwweg 85 tot 90 procent van het haar in de groeifase en zo'n 10 tot 15 procent in de rustfase. In de herfst verschuift die balans tijdelijk, waardoor er wat meer haar tegelijk loslaat. Het gaat dus niet om nieuw, blijvend verlies, maar om een tijdelijke verschuiving in het ritme van de haarcyclus.
De meeste mensen verliezen tussen de 50 en 100 haren per dag zonder het te merken, gewoon als onderdeel van de normale haarcyclus (DermNet, telogen effluvium). In een periode van seizoensuitval kan dat aantal tijdelijk hoger liggen.
Het is bijna niet te doen om je haren echt te tellen, dus let liever op het patroon. Zie je een paar weken achter elkaar duidelijk meer haar op je kussen, in de borstel en in de doucheput, terwijl je scheiding en haarlijn er verder normaal uitzien, dan past dat bij tijdelijke, diffuse uitval over je hele hoofd. Dat is iets anders dan kale plekken of een terugwijkende haarlijn, waarover verderop meer.
Seizoensgebonden haaruitval is per definitie tijdelijk. Zodra de piek voorbij is, pakt de groei vanzelf weer op en herstelt je haar zich. Meestal gaat het om een periode van enkele weken tot een paar maanden.
Houdt het duidelijk langer aan, dan kan er meer aan de hand zijn dan het seizoen. Een langere periode van diffuse uitval wordt telogeen effluvium genoemd en duurt doorgaans drie tot zes maanden (Cleveland Clinic). Dat kan verschillende oorzaken hebben, van een periode van stress of ziekte tot een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Juist daarom is het goed om te weten wanneer je het laat checken.
Diffuse uitval over je hele hoofd die na een paar maanden weer wegtrekt, past bij het seizoen. Maar haaruitval kent meer vormen, en die vragen om een andere aanpak. Een paar veelvoorkomende:
Twijfel je in welke categorie jouw uitval valt, ga dan uit van het patroon en de duur, en laat het bij aanhoudende klachten checken.
Het belangrijkste: geen paniek, want de uitval is meestal vanzelf voorbij. Zacht omgaan met je haar helpt in de tussentijd, denk aan een milde shampoo, losse kapsels en niet te veel hitte. En verder zijn dit onze vijf favoriete tips om de herfst goed door te komen, voor je haar en voor de rest van jou:
Wat je vooral niet hoeft te doen, is meteen naar zware middelen grijpen die beloven de uitval te "stoppen". Bij seizoensuitval doet de tijd het werk.
Seizoensuitval is onschuldig, maar niet alle diffuse haaruitval is dat. Maak een afspraak bij je huisarts als:
Een huisarts kan met bloedonderzoek kijken of er iets onder zit dat wél om aandacht vraagt. Bij diffuse haaruitval wordt vaak gekeken naar je ijzervoorraad (ferritine), je schildklier (TSH) en soms vitamine B12 (Cleveland Clinic). Een tekort of een schildklierprobleem is te behandelen, en dan pak je de oorzaak aan in plaats van het symptoom.
Je haar heeft bouwstoffen nodig, en een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan haaruitval in de hand werken. Een supplement is daarbij geen wondermiddel: het is vooral zinvol als er echt een tekort is, en dat stel je het beste vast bij de huisarts. Voor de meeste mensen levert een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon de bouwstoffen die het haar nodig heeft.
Twee mineralen met een erkende rol voor het haar zijn zink en seleen. Zink draagt bij tot de instandhouding van normaal haar, en seleen draagt bij tot de instandhouding van normaal haar. SiWell Triple A Silicium levert bij de dagelijkse dosering zowel zink als seleen, naast silicium in de vorm van orthokiezelzuur. Dat maakt het geen behandeling tegen seizoensuitval, maar een manier om je haar van binnenuit van deze bouwstoffen te voorzien, als aanvulling op je voeding.
Een voedingssupplement is een aanvulling op een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl, geen vervanging daarvan. Houd de aanbevolen dagelijkse dosering aan en overschrijd die niet.
Wil je meer weten over waarom juist deze combinatie in SiWell zit, lees dan Silicium, zink en seleen: waarom deze combinatie. Zoek je een breder overzicht van wat haaruitval kan veroorzaken, kijk dan bij Haaruitval: 6 oorzaken en 10 tips en Hoe krijg ik dikker haar?.
Is haaruitval in de herfst normaal? Ja. Bij veel mensen gaan in de nazomer meer haarzakjes in de rustfase, en het bijbehorende haar valt een tot twee maanden later uit, in september en oktober. Het is tijdelijk en herstelt meestal vanzelf.
Hoeveel haar verlies je normaal per dag? De meeste mensen verliezen 50 tot 100 haren per dag als onderdeel van de normale haarcyclus. In een periode van seizoensuitval kan dat tijdelijk hoger liggen.
Hoe lang duurt seizoensgebonden haaruitval? Meestal enkele weken tot een paar maanden. Houdt het langer dan drie maanden aan, dan is het verstandig om het bij de huisarts te laten checken.
Helpt een supplement tegen herfsthaaruitval? Een supplement is geen middel om seizoensuitval te stoppen. Het is vooral zinvol bij een aangetoond tekort. Een gevarieerd voedingspatroon met genoeg ijzer, zink en eiwit ondersteunt je haar; zink en seleen dragen bij tot de instandhouding van normaal haar.
Wanneer is haaruitval reden om naar de huisarts te gaan? Als de uitval langer dan drie maanden aanhoudt, als je kale plekken of een terugwijkende haarlijn ziet, of als er andere klachten bij komen zoals vermoeidheid of gewichtsverandering.
Groeit het haar na seizoensuitval weer terug? Ja. Omdat de haarzakjes actief blijven, pakt de groei vanzelf weer op zodra de piek voorbij is. Nieuw haar groeit langzaam, dus het duurt even voor je het herstel echt ziet.
Kan stress herfstuitval erger maken? Stress, ziekte en grote veranderingen kunnen zelf ook diffuse haaruitval uitlokken. Vallen die samen met het seizoen, dan kan het verlies tijdelijk sterker aanvoelen. Ook dan geldt: houdt het lang aan, laat het dan checken.
Collageen is in 2026 overal, maar werkt het? De nieuwste analyses tonen kleine, onzekere effecten op de huid en weinig onderzoek naar haar. Eerlijke uitleg, plus wat je lichaam echt...
Collageen is in 2026 overal, maar werkt het? De nieuwste analyses tonen kleine, onzekere effecten op de huid en weinig onderzoek naar haar. Eerlijke uitleg, plus wat je lichaam echt...
Verlies je in september of oktober opeens meer haar in je borstel of doucheputje? Dat is voor veel mensen normaal en bijna altijd tijdelijk
Verlies je in september of oktober opeens meer haar in je borstel of doucheputje? Dat is voor veel mensen normaal en bijna altijd tijdelijk
In dit stuk zetten we de vormen eerlijk naast elkaar: wat ze zijn, wat de wetenschap zegt over de opname, en waar je op let als je een siliciumsupplement kiest....
In dit stuk zetten we de vormen eerlijk naast elkaar: wat ze zijn, wat de wetenschap zegt over de opname, en waar je op let als je een siliciumsupplement kiest....
